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Präventionskurs Entspannung - "I feel Genki"

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Ticket(s)

Beginn: 18.11.2020

Ende:    03.02.2021

Termin:  immer Mittwoch 17:00Uhr

              (10 Einheiten á 45 min)

 

Ziel des Kurses:

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit im Alltag
  • Erkennen von Stressfaktoren sowie aktiven und passiven Lösungswegen
  • Stärkung psychosozialer und physischer Gesundheitsressourcen
  • Erlernen von Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
  • Erlernen von Mobilisations- und Dehnungsübungen
  • Lösen von Faszienverklebungen
  • Einsetzen und Lenkung gezielter Atmung zur Entspannung
  • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
  • Erlernen von Muskelrelaxation

 

Inhalt: 

  • Erlernen theoretischer Grundlagen
  • Körperwahrnehmungs- und Bewegungsübungen
  • Dehnungsübungen für den ganzen Körper
  • Übungen mit der Faszienrolle
  • Kräftigung für Halte- und Bewegungsmuskeln im gesamten Körper
  • Koordinatives Training der Muskeln im Körper
  • Gleichgewichtsübungen
  • Atemübungen, progessive Muskelrelaxation

 

Teilnehmer erhalten: 

  • ein Teilnehmerskript mit Hausübungen und Hintergrundwissen

 

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